水・食料備蓄、夫婦と高齢の母3人家族で安心！わが家の7日分と予算公開

「夫婦と高齢の母、3人家族の備蓄って、本当にこれで足りるのかな？」「いざという時に、お母さんが困らないか心配で…」

そんなふうに、漠然とした不安を抱えながら、このページを開いてくださった方もいらっしゃるのではないでしょうか。

私も全く同じ悩みを抱え、防災士の友人の知恵を借りたり、実際に備蓄食を試食したりしながら、少しずつ備えを進めてきました。

この記事では、わが家が実際に試行錯誤して見つけた、無理なく続けられる備蓄のコツと、7日分のリアルな食料・水リスト、そして予算まで、隠さずお話ししますね。

読み終わる頃には、きっとあなたの心にも、少しだけ安心の光が灯るはずです。

※この記事は個人の体験に基づくものです。症状や状況には個人差がありますので、専門的な判断が必要な場合は必ず専門家にご相談ください。

夫婦と高齢の母、3人家族に必要な備蓄は何日分？「まずは7日」の壁を越えるわが家の体験

高齢者がいる家庭の備蓄は、一般的に推奨される「3日分」では心もとなく、最低でも「7日分」を目標にするのが賢明だというお話です。

結論から言うと、夫婦と高齢の母という家族構成なら、7日分以上の備蓄を強くおすすめしたい、と私は考えています。

私も最初は「備蓄は3日分で十分」って、漠然と思い込んでいた時期がありました。

でも、行政が公開している災害時のガイドラインをじっくりと読み解いていくうちに、高齢者や、いわゆる「要配慮者」と呼ばれる方々への支援体制が整うまでには、想像以上に時間がかかるという現実が浮かび上がってきたんです。

東日本大震災の後の混乱をテレビで見た時、自宅で避難生活を送ることを想定して、友人である防災士にも相談してみました。

すると「高齢者がいるなら、支援物資が届いたり、ライフラインが一部復旧したりするまでのタイムラグを考慮して、1週間は最低限見ておくべきだよ」と言われ、ハッとさせられました。

大切な家族、特に高齢の母を守るためには、「みんなと同じ」ではなく、わが家なりの備えが必要なんだと、その時に心から実感したんです。

だから、我が家では「最低7日分」を目標に備蓄を進めることにしました。これは、家族みんなが不安なく過ごせるための、わが家なりの安心基準なんです。

これだけは押さえたい！食料・水備蓄リスト【3人家族・7日分】予算も公開

具体的な備蓄計画を立てる上で、夫婦と高齢の母、3人家族が7日間暮らすために、わが家が何をどれくらい用意したのか、そのリストと予算を包み隠さずお話ししますね。

我が家の7日分の備蓄リストと、おおよその予算は以下の通りです。

無駄なく、かつ本当に役立つものを厳選するため、何度も家族会議をして見直しを重ねました。

このリストを作る時、最初は「こんなにいるの！？」と正直、予算との睨めっこで頭を抱えました。

でも、災害時は水道が止まるとトイレも使えなくなるし、食事も満足に取れないかもしれない。

そんな状況をリアルに想像したら、「このくらいは準備しておきたい」という気持ちが勝ったんです。

特に水は生命線ですから、多めに準備しておくのがわが家の方針です。

このリストを基本に、ご家庭の状況や、ご家族の好み、アレルギーなどを考慮して調整してみてくださいね。

高齢の母に「いつも通り」を届けるための工夫と失敗談

高齢の母がもしもの時も、できるだけ普段と変わらない生活を送れるように、わが家が特に意識した工夫と、実際にやってみて「これは失敗だったな」と感じたことを正直にシェアします。

高齢者向けの備蓄は、「いつもの食事」「飲み慣れたもの」「使い慣れたもの」を意識することが何よりも大切だと、わが家は痛感しました。

災害時はただでさえ不安が大きいもの。

慣れない環境で食事までガラッと変わってしまうと、食欲が落ちたり、精神的な負担がさらに増したりする可能性を考えたからです。

わが家では、次のような工夫をしました。

• レトルトのお粥や、消化しやすく喉を通りやすい缶詰のフルーツなどを多めにストックしています。
• 常備薬は多めに備え、服用方法や持病に関するメモと一緒に、すぐ取り出せる場所に保管しています。
• 母が普段飲んでいるお茶のティーバッグや、好きなチョコレートなど、ささやかな嗜好品も少しだけ忍ばせています。

実は、備蓄を始めたばかりの頃、私も一度大きな失敗を経験しているんです。

長期保存が効く非常食ばかりを買い込んで、味見もせず「これで安心！」とばかりに詰め込んでいました。

ところが、ある時、母に「試しにこれ、食べてみてくれる？」と試食をお願いしたら、「これはちょっと…硬いし、味が慣れないわね」と言われてしまって。

その時の母の残念そうな顔を見て、がっかりしたのと同時に、「ああ、これじゃダメだ！」と心から反省しました。

公的機関でも、災害時の高齢者への食事については、消化しやすく、いつもの食生活に近いものを推奨していると耳にします。

だからこそ、事前の試食や、本人の意見をしっかり聞くことは、本当に重要だと、身をもって知ったんです。

「備蓄しすぎ？」って思ってた私が気づいた、心の余裕と節約術

「備蓄って結局、無駄にならない？」と私も最初は思っていたのですが、実は日々の生活に心のゆとりをもたらし、さらには家計の節約にもつながる、そんな意外なメリットに気づいたんです。

備蓄は単なる「もしもの備え」ではなく、日々の暮らしに安心感と経済的な賢さをもたらしてくれるものだと、今では強く感じています。

私がこの考えに至ったのは、「ローリングストック法」を意識して取り入れたことが大きいかもしれません。

ローリングストック法とは、普段使いの食品を少し多めに購入し、消費したらその分を買い足していく方法のことです。

この方法を始めてから、普段の買い物で、消費期限が少し先のレトルト食品や缶詰、お水を意識して多めに買うようになりました。

すると、家に常に一定量のストックがある状態になり、「あ、醤油がもうすぐ切れそう！」「明日の夕飯の材料がない！」と焦ってスーパーに駆け込むことが減ったんです。

特売品を計画的に購入できるようにもなり、結果的に家計の負担も軽くなりました。

災害に備えつつ、食料の無駄をなくし、節約もできるなんて、まさに一石二鳥ですよね。

「備蓄しすぎ？」という心配は、わが家の場合は「心の余裕と節約」に変わったんです。

だから、備蓄は無理なく、賢く続けることが一番だと、声を大にして言いたいです。

明日への一歩、備えは心の貯金箱を育むように

備蓄を始めた頃は、漠然とした不安と義務感ばかりが先行していました。

でも、一つずつ備えを進めていくうちに、今では「もしもの時も大丈夫」という確かな安心感が心の中に育ちました。

それはまるで、少しずつ貯金箱にお金が貯まっていくような感覚です。

大きな災害は、いつ、どこで起きるか分かりません。

でも、たとえ小さくても、今日できる備えを始めることで、未来の自分や大切な家族の笑顔を守れる可能性があるんです。

難しく考えずに、まずは冷蔵庫やパントリーの中を見渡して、「これ、賞味期限切れそうだけど、あと何個あるかな？」と確認することから始めてみませんか？

その小さな一歩が、きっと大きな安心につながっていくはずですから。